Qu'est-ce que la sérotonine et de quoi est-ce nécessaire?

La sérotonine est un produit chimique qui a une large gamme de fonctions dans le corps humain. On l'appelle parfois "hormone de bonne humeur" et "hormone du bonheur".

Nom scientifique pour la sérotonine 5-hydroxytriptamine ou 5-HT. La sérotonine se trouve principalement dans le cerveau, les intestins et les plaquettes. La sérotonine est utilisée pour transmettre des messages entre les cellules nerveuses, il est considéré qu'il est impliqué dans la réduction des muscles lisses et, entre autres, contribue, entre autres, des émotions positives. En tant que précurseur de la mélatonine, il aide à ajuster les cycles de sommeil et de réveil et à l'horloge interne.

On pense qu'il joue un rôle important dans la réglementation des fonctions d'humeur et de moteur, cognitives et végétatives du corps. Néanmoins, il est définitivement inconnu si la sérotonine affecte directement ces fonctions ou joue un rôle commun dans la coordination du système nerveux. La sérotonine est probablement impliquée dans la régulation du comportement social, de l'appétit et de la digestion, du sommeil, de la mémoire et de la fonction sexuelle. Les faibles niveaux de sérotonine sont associés au développement de la dépression, mais il est toujours difficile de savoir si de faibles niveaux de dépression de la sérotonine ou de dépression contribuent à une diminution des niveaux de sérotonine. Les préparatifs qui changent le niveau de sérotonine sont utilisés pour traiter la dépression, la nausée et la migraine, et ils peuvent également jouer pour améliorer l'État dans l'obésité et la maladie de Parkinson. D'autres moyens d'augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps comprennent une humeur améliorée, une lumière du soleil, un exercice et un régime alimentaire.

La sérotonine est formée Acides aminés tryptophana . Pour la synthèse de la sérotonine, la lumière du soleil est absolument nécessaire.

On pense généralement que la sérotonine est un neurotransmetteur, bien que certains considèrent comme une hormone. La sérotonine est synthétisée dans les intestins et le cerveau. Il est également présent dans les plaquettes et le système nerveux central (CNS). On pense qu'il affecte les différentes fonctions du corps et de l'état psychologique. La sérotonine ne peut pas pénétrer la barrière hématotecthaliaque.

En tant que neurotransmetteur, la sérotonine fournit une transmission de signaux entre les cellules nerveuses (neurones), ajustant leur intensité. On croit qu'il joue un rôle clé dans le fonctionnement du système nerveux central et du corps dans son ensemble, en particulier du tractus gastro-intestinal. Des études ont découvert la relation entre la sérotonine et le métabolisme dans les os, la production de lait maternel, la régénération du foie et la division cellulaire. La sérotonine affecte le cerveau. La partie principale de la sérotonine dans le corps est située dans le tractus gastro-intestinal, où elle régule toutes ses fonctions, y compris le péristals intestinal. La sérotonine joue également un rôle dans la réduction de l'appétit en mangeant. La sérotonine affecte l'ambiance, le niveau d'anxiété et de bonheur. La sérotonine contribue à la formation de thrombov. Dans l'apparition de dommages, la sérotonine sort des plaquettes, à la suite de laquelle les vaisseaux sanguins se sont rétrécis, le flux sanguin diminue et le thrombus sont formés. Dans le cas d'entrer dans le tractus gastro-intestinal de toxique ou d'irritants, l'intestin produit plus de sérotonine pour augmenter le passage des aliments et éliminer le stimulus. La sérotonine stimule également un vomi dans le cerveau, causant des nausées. Certains scientifiques lient un niveau élevé de sérotonine dans les os avec une augmentation du risque d'ostéoporose. La sérotonine supprime apparemment l'activité sexuelle. Les inhibiteurs sélectifs sélectifs de la sérotonine (SSRS) augmentent le niveau de sérotonine chez les personnes souffrant de dépression, empêchant ainsi la réabsorption de la sérotonine, ce qui entraîne une augmentation de son niveau de synapses, mais de 20 à 70% des personnes qui les acceptent connaissent un certain nombre de symptômes. liée à la dysfonction sexuelle.

Jusqu'à présent, il n'est pas parfaitement compris qu'il s'agit précisément de la dépression, mais la théorie principale des 50 dernières années est que la cause de la dépression peut être un déséquilibre de neurotransmetteurs ou d'hormones dans le corps. La dépression est associée à un faible niveau de sérotonine, mais s'il s'agit de la cause de la dépression ou de sa conséquence, il n'est toujours pas clair. Cependant, les scientifiques interrogent actuellement le rôle de la sérotonine ou de tout neurotransmetteur individuel dans l'émergence de la dépression.

Avec une carence en sérotonine, une détérioration de la mémoire et une mauvaise humeur sont observées. En outre, les taux de sérotonine bas peuvent entraîner une précipitation à une alimentation sucrée ou de farine, de sommeil médiocre, une diminution de l'estime de soi, de l'anxiété et de l'agression.

La sérotonine aide-t-elle vraiment avec la dépression? SSIOS est utilisé depuis les années 1980 pour traiter la dépression, élevant des niveaux de sérotonine. On pense que de tels médicaments comme les taurettes, facilitent les symptômes de la dépression, augmentant le niveau de sérotonine dans le corps, mais comme ils fonctionnent, il n'est pas clair. Certains scientifiques ont suggéré que l'augmentation du niveau de la sérotonine est peu susceptible d'améliorer directement les symptômes de la dépression. L'un des problèmes est qu'il est possible de mesurer le niveau de sérotonine dans le sang, mais pas dans le cerveau. Les chercheurs ne savent pas si les niveaux de sérotonine reflètent les niveaux de niveaux de sérotonine dans le cerveau, ou si SSOR peut vraiment affecter le niveau de cerveau de sérotonine. En 2014, l'étude sur les souris a montré que la sérotonine ne joue pas de rôle dans l'émergence de la dépression. Une population de souris a été créée, la sérotonine n'a pas été produite dans le cerveau. Ces souris n'ont montré aucun signe de dépression, même lorsqu'ils étaient dans un état de stress. Cependant, en 2015, d'autres scientifiques ont découvert que les souris qui n'avaient pas de sérotonine étaient plus susceptibles aux facteurs de stress sociaux que les souris saines du groupe témoin. Bien que Sosios semble aider certaines personnes souffrant de dépression, certains scientifiques affirment désormais que "des théories biochimiques simples qui lient des niveaux de sérotonine bas avec une humeur déprimée ne sont plus fiables". Les SSR sont également utilisés pour traiter les symptômes d'anxiété, de trouble panique et de troubles obsessionnels-compulsifs.

Les médicaments antisérateurs qui agissent sur les récepteurs de la sérotonine sont utilisés pour traiter les nausées causées par des toxines chimiques, y compris des médicaments utilisés en chimiothérapie et une anesthésie générale.

Les médicaments de contraste vasoconstrictifs sérotonergiques ou triptans peuvent réduire les symptômes de migraine et sont bien tolérés.

Le système sérotonergique est associé à des connaissances, des émotions et des fonctions motrices. Les changements dans ce système peuvent affecter les fonctions du moteur et des non-moteurs, généralement associées à la maladie de Parkinson. Actuellement, la recherche se poursuit dans ce domaine.

Sensibilité accrue à l'une des hormones féminines, la progestérone, apparemment, réduit le niveau de sérotonine dans le cerveau. Les inhibiteurs de la sérotonine sont parfois utilisés pour faciliter les symptômes du syndrome prémenstruel pendant leur apparition.

La sérotonine peut également être utilisée dans le traitement de l'obésité et du syndrome de l'intestin irritable.

Le syndrome de la sérotonine se produit le plus souvent si une personne prend simultanément deux médicaments qui augmentent le niveau de sérotonine et est associé à une stimulation excessive de la SNC et des récepteurs de sérotonine périphériques. L'utilisation simultanée de médicaments prescrits par un médecin et, par exemple, des additifs biologiquement actifs qui augmentent le niveau de sérotonine peuvent conduire au développement du syndrome de la sérotonine. De plus, le développement du syndrome de la sérotonine est possible avec les tumeurs de cancer du tractus gastro-intestinal, car de telles tumeurs peuvent provoquer une répartition trop importante de la sérotonine. Les signes de syndrome de la sérotonine sont l'excitation et l'anxiété, confus, le rythme cardiaque rapide et la pression artérielle, l'expansion des élèves, la diarrhée, les maux de tête, le tremblement musculaire, la transpiration, la violation de la coordination, la rigidité musculaire. Dans des cas graves, la menace de vie, l'hyperthermie, le rythme cardiaque irrégulier, les crampes et la perte de conscience sont possibles.

Il existe des moyens simples et abordables d'augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps non liés à la consommation de drogues. Celles-ci incluent, par exemple, un changement de pensée résultant de la psychothérapie ou de l'auto-induction, qui peut augmenter les niveaux de sérotonine, car l'interaction entre la synthèse de la sérotonine et l'humeur est bilatérale. L'exercice a un effet antidépresseur. L'utilisation de produits contenant des niveaux élevés de tryptophane peut améliorer l'ambiance en raison de l'augmentation des niveaux de sérotonine.

Triptofan est un acide aminé qui peut être trouvé dans la nourriture. Certaines études lient une consommation plus élevée de produits de tryptophane avec des performances d'humeur positives, car le tryptophane augmente les niveaux de sérotonine. Triptofan est riche en produits haute protéine: Turquie, œufs, saumon, lait, produits de soja et fromage. Les bananes contiennent également de la sérotonine et peuvent être incluses dans leur alimentation pour augmenter l'ambiance. Le tiptophane est un précurseur, l'ingrédient principal, l'organisme nécessaire pour la production de sérotonine. Manger des aliments avec une teneur élevée de cet important produit chimique ne signifie pas que le corps va absorber et l'utiliser. Mais la disponibilité de tryptophane, si nécessaire, améliore la synthèse de la sérotonine.

Dans un certain nombre de recherches, les personnes âgées qui ont donné des additifs biologiquement actifs avec tryptophane, ont montré une amélioration des capacités cognitives. Actuellement, l'idée de l'effet de microbiote intestinale sur le système nerveux central gagne de la force. Dans ce cas, la sérotonine dans le système digestif peut affecter l'ambiance.

Il reste beaucoup moins inconnu sur la sérotonine. Les difficultés associées à l'étude des fonctions du cerveau signifient que cela prendra du temps avant qu'il soit possible d'obtenir des connaissances complètes sur la sérotonine.

Jusqu'à présent, il n'ya pas assez de preuves qu'un régime spécifique peut affecter l'ambiance ou les symptômes de la dépression. Cependant, il a été constaté que, après une amélioration saine et variée, améliore le bien-être général. Il est nécessaire de se concentrer sur une alimentation variée et de s'efforcer d'obtenir autant de nutriments des sources de nourriture que possible. L'utilisation d'additifs biologiquement actifs est possible uniquement après consultation du médecin.

Sources: https://www.medicalnewstoday.com.

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La sérotonine est souvent appelée "hormone du bonheur", elle est produite dans des organismes de moments d'extase, son niveau augmente pendant l'euphorie et diminue pendant la dépression. Mais avec la tâche la plus importante pour nous donner une bonne humeur, elle se produit dans le corps une masse de fonctions.

Qu'est-ce que la sérotonine?

La sérotonine agit comme un émetteur de pouls chimique entre les cellules nerveuses. Bien que cette substance soit produite dans le cerveau, où elle effectue ses fonctions principales, une sérotonine d'environ 95% est synthétisée dans le tractus gastro-intestinal et dans les plaquettes. Le corps circule constamment jusqu'à 10 mg de sérotonine.

La sérotonine se réfère aux amines biogéniques, le métabolisme est similaire au métabolisme des catécholamines. Neurotransmitter et hormone, participe à la régulation de la mémoire, du sommeil, des réactions comportementales et émotionnelles, le contrôle de la pression artérielle, la thermorégulation, les réactions alimentaires. Il est formé dans les neurones de la sérotonine-ergique, l'épiphyse, ainsi que les cellules entérochomaphpe du tractus gastro-intestinal.

95% de sérotonine dans le corps humain est localisée dans les intestins, c'est la principale source de sang de sérotonine.

Dans le sang, il est principalement dans les plaquettes, qui capturent la sérotonine du plasma.

Comment la sérotonine dans le cerveau est-elle formée?

On sait que le niveau de sérotonine roule dans des moments de bonheur et de chute pendant la dépression. 5-10% de la sérotonine est synthétisée par le fer de préystopoïde du tryptophane vital acide amino. Pour sa production, la lumière du soleil est absolument nécessaire, c'est pourquoi notre humeur est à la hauteur. Ce processus peut expliquer la dépression hivernale bien connue.

Quel rôle la sérotonine joue-t-elle dans notre santé?

La sérotonine aide à transmettre des informations d'une zone cérébrale à une autre. En outre, il affecte de nombreux processus psychologiques et autres dans le corps. Sur 80-90 milliards de cellules cérébrales, la sérotonine a un effet direct ou indirect sur la plupart d'entre eux. Il affecte le travail des cellules responsables de l'humeur, du désir sexuel et de la fonction, de l'appétit, du sommeil, de la mémoire et de la capacité d'apprendre, de la température et de certains aspects du comportement social.

Il est prouvé qu'avec une diminution de la sérotonine, la sensibilité du système de douleur du corps augmente, c'est-à-dire que même l'irritation la plus faible répond avec une douleur intense.

La sérotonine peut également influer sur le fonctionnement des systèmes cardiovasculaires, endocriniens et du fonctionnement musculaire.

Des études ont montré que la sérotonine peut jouer un rôle dans la formation du lait maternel et son inconvénient peut devenir la cause première de la mort subite du nourrisson pendant le sommeil.

La sérotonine normalise l'apport sanguin; Chez les patients ayant une tendance à la saignement, le nombre de sérotonine est réduit; Introduction Serotnunicabilité Réduction du sang

Stimule les muscles lisses de navires, des voies respiratoires, des intestins; Dans le même temps, il améliore la reoppotlika de l'intestin, réduit la quantité quotidienne d'urine, rétrécit Bronchiols (bronchi ramifiante). Le manque de sérotonine peut provoquer une obstruction intestinale.

L'excès d'hormone de sérotonine dans les structures de réglementation du cerveau agit oppressant sur la fonction du système sexuel.

La sérotonine est impliquée dans la pathogenèse de maladies du tractus gastro-intestinal, en particulier du syndrome carcinoïde et du syndrome intestinal irritable. La détermination de la concentration de la sérotonine dans le sang dans la pratique clinique est principalement utilisée dans le diagnostic des tumeurs carcinoïdes de la cavité abdominale (le test est positif dans 45% de la carcinoïde de l'intestinal direct). L'étude de la sérotonine de sang est souhaitable d'utiliser dans le complexe avec la détermination de l'excrétion de métabolite de sérotonine (5-Niaa) avec urine.

Quelle est la connexion entre la sérotonine et la dépression?

L'humeur de l'homme dépend de la quantité de sérotonine dans le corps. Une partie de la sérotonine est produite par le cerveau, mais en même temps, sa grande partie est produite par l'intestin.

Il n'est pas exclu que c'est la carence en sérotonine dans l'intestin et détermine le développement de la dépression. Et son manque de cerveau est juste une conséquence du signe.

De plus, ce phénomène peut expliquer l'effet secondaire de l'utilisation des moyens les plus courants de traitement de la dépression. Après tout, utilisez souvent des antidépresseurs (inhibiteurs de capture inversée de la sérotonine) fonctionnent sur les intestins, provoquant des nausées et des troubles digestifs.

Et la carence en sérotonine augmente le seuil de sensibilité douloureuse, provoque une violation de la motilité intestinale (CRC, la constipation et la diarrhée), la sécrétion de l'estomac et du duodénum (gastrite chronique et ulcères). La pénurie de la sérotine affecte le métabolisme de la microflore utile de l'intestin grêle, en colère.

Outre la dysbiose intestinale, la cause du manque de sérotonine dans le corps peut être toutes les autres maladies des organes digestifs, entraînant une faible digestion de la nourriture des organismes nécessaires des substances, telles que le tryptophane.

Probablement la cause première du nombre de cellules cérébrales responsables de la production de sérotonine, ainsi que d'une pénurie de récepteurs capables d'obtenir de la sérotonine. Soit les vins de toute la pénurie de tryptophane est un acide aminé indispensable à partir de laquelle la sérotonine consiste. S'il y a au moins un de ces problèmes, il existe une probabilité élevée de dépression, ainsi que des troubles nerveux obsessionnels-obsessionnels: anxiété, panique et attaques de colère malheureuse.

Dans le même temps, il n'est pas connu à coup sûr - la carence de la sérotonine provoque la dépression ou la dépression provoque une diminution du niveau de sérotonine.

Quel est le lien entre la sérotonine et l'obésité?

Cependant, en outre, il y a des raisons qui associent vraiment la dépression et l'obésité.

La dépôt de graisse, principalement dans l'abdomen, est causée par l'action du cortisol, dont le niveau est augmenté dans les troubles chroniques et les troubles dépressifs.

Les personnes qui ont été diagnostiquées cliniquement, beaucoup plus rapides de volume de gains dans la taille que la santé. De plus, les patients dépressifs sont beaucoup plus difficiles à observer le régime alimentaire. Il existe une relation entre l'émission d'insuline et la séparation de la sérotonine (neuromédiateur responsable de l'ambiance).

Lorsque nous mangeons quelque chose, le sucre capturé dans le sang provoque une émission d'insuline. L'insuline traduit le glucose à l'intérieur de la cellule et lance un certain nombre de processus conduisant à la sélection de la sérotonine.

L'admission au corps des glucides (sans différence, simple ou complexe) conduit automatiquement à "l'éjection" du pancréas de l'insuline hormonale. La tâche de cette hormone est d'éliminer le sucre en excès du sang (glucose).

Si ce n'était pas pour l'insuline, le sang après les repas deviendrait rapidement épais comme patho. Il est fondamentalement important que, en termes d'insuline "prenant" du sang et de tous les acides aminés essentiels et les envoie aux muscles. (Ce n'est pas par hasard que le terrain considère l'insuline la seconde sur la valeur du dopage après des stéroïdes!) Mais voici une "querelle": le seul acide aminé qui n'est pas soumis à l'insuline - tryptophane.

Triptophane, restant dans le sang, est percé dans le cerveau et, en même temps, le niveau de sérotonine augmente.

Triptophane est contenue dans les aliments riches en protéines animales (protéines). Mais la consommation d'aliments protéiques n'affecte toutefois pas la teneur en sérotonine dans le cerveau.

La sérotonine donne un sens de saturation.

Si la sérotonine ne suffit pas, puis de plus en plus d'insuline est nécessaire, ce qui signifie plus sucré. D'autre part, vous pouvez utiliser des aliments sucrés ou de toute nourriture avec des glucides pour améliorer l'ambiance. Le plus doux, plus l'émission de sérotonine est forte. Cette propriété s'améliorera avec des bonbons est utilisée inconsciemment. Voulez-vous des chocolats après le stress? Pendant le PMS? En hiver, pendant les courts jours d'hiver? Jeté de fumer et tire-t-il douce? (La nicotine provoque également l'émission de la sérotonine. Son peuple est donc remplacé par des bonbons). Un moyen agréable de vous soulever de l'humeur. Vrai, une telle hausse de l'ambiance est chère. Toutes les coales consommées pour des fesseries de sérotonine se déplacent dans des tissus adipeux. Et Cortizol les pousse dans la zone de la taille et l'abdomen.

Nous, en substance, seulement 10% de personnes, et tout le reste - Microbes

Ils habitent notre peau, vivent dans le Nasopharynk, tout au long de l'intestin. Par exemple, dans l'intestin contient près de 2 kg de bactéries. Bien sûr, ils sont plus minces que les cellules humaines 10-100 fois, mais elles affectent fortement nos vies.

Savez-vous que les microbes aiment discuter? Oui, oui, ils parlent, mais seulement dans leur propre langue.

Nous vivons dans le monde des bactéries et ils nous concernent plus que nous ne le pensons.

Le microbiote régime tous les processus de notre organisme. Les microorganismes participent à de nombreux types d'échange, synthétisent les substances dont elles ont besoin, telles que la vitamine B12, les amuministamines biogéniques, y compris la sérotonine - une hormone de joie.

Dans l'intestin de la sérotonine contient 95% et dans la tête - seulement 5%. Voici la réponse. La sérotonine joue un rôle important dans la réglementation de la motilité et de la sécrétion dans le tractus gastro-intestinal, renforçant ainsi son péristaltisme et son activité secrète. En outre, la sérotonine joue le rôle du facteur de croissance de certaines espèces de microorganismes symbiotiques, améliore le métabolisme bactérien dans le côlon. Les bactéries du côlon ont également contribué à la sécrétion d'intestins de sérotonine, car de nombreux types de bactéries symbiotiques ont la capacité de décarboxylate tryptophane. Avec la dysbiose et un certain nombre d'autres maladies du côlon, les produits de la sérotonine dans l'intestin sont considérablement réduits.

Il s'est avéré que les composants grossiers des aliments végétales, nous ne sommes pas simplement nécessaires, mais vital. Ce "ballast" nous protège de nombreux facteurs défavorables et sert de "nourriture" pour une microflore intestinale utile.

La sérotonine de l'intestin commande la masse d'os

Tout le monde sait que la sérotonine est un médiateur chimique du transfert d'une impulsion nerveuse dans le cerveau qu'il affecte les émotions et l'humeur. Mais peu de gens savent que seulement 5% de sérotonine est produite dans le cerveau et la partie principale est créée à 95% par cellules du tractus gastro-intestinal. Principalement un duodénaliste. La sérotonine intestinale est impliquée dans la digestion, mais non seulement.

De plus, la sérotonine intestinale ne contrôle aucun plaisir, mais inhibe la formation d'os.

Les scientifiques de l'Université de Columbia à New York (États-Unis) sont arrivés à cette conclusion, réalisée par le rôle de la protéine LRP5 (protéine 5 liée au récepteur LDL), qui contrôle le taux de formation de la sérotonine, dans le développement de l'ostéoporose. Le fait est que lors de l'examen des patients présentant des formes graves d'ostéoporose rares, il a été constaté que la perte catastrophique de masse osseuse et sa forte augmentation est associée à deux mutations différentes du gène LRP5. Les scientifiques ont bloqué le travail du gène de cette protéine dans l'intestin des souris, ce qui a entraîné une forte diminution de la masse osseuse chez les rongeurs.

Dans les cellules intestinales, les chercheurs ont découvert une grande quantité d'enzyme qui transforme le tryptophane dans la sérotonine obtenue avec l'acide aminé. La sérotonine synthétisée est transférée sur le sang en cellules osseuses, où il bloque la fonction des ostéoblastes. Lorsque les souris ont commencé à nourrir des aliments avec une teneur réduite de tryptophane, la synthèse de la sérotonine a également diminué et la masse osseuse, respectivement augmentée. L'utilisation de substances supprimant la synthèse de la sérotonine dans des cellules intestinales a conduit au même effet.

Mais la sérotonine des intestins a une saisie du verso de la médaille!

La plupart des sérotonines pénètrent dans le sang, où s'accumulent dans les plaquettes et joue un rôle important dans le système de coagulation de sang.

Les plaquettes sont enrichies de sérotonine lors du passage des navires du tractus gastro-intestinal et du foie. La sérotonine se distingue des plaquettes lors de leur agrégation causée par la ADP, l'adrénaline, le collagène.

La sérotonine a de nombreuses propriétés: donne un effet vasoconducteur, change de pression artérielle, est un antagoniste de l'héparine; Lorsque la thrombocytopénie est capable de normaliser la rétraction des caillots sanguins et en présence de thrombine pour accélérer la transition de fibrinogène dans la fibrine.

Le rôle de la sérotonine était excellent à travers des réactions allergiques, dans les activités du système nerveux central, du cœur et des vaisseaux, un système de propulsion et dans le développement de maladies infectieuses.

Un régime peut-il affecter la réserve de sérotonine? La sérotonine est-elle présente dans les produits?

Peut-être mais indirectement. Contrairement aux produits riches en calcium qui augmentent le niveau de ce minéral dans le sang, il n'y a aucun produit qui peut affecter la quantité de sérotonine. Cependant, il existe des produits et certains nutriments susceptibles d'augmenter le niveau de tryptophane - acides aminés, à partir desquels la sérotonine est constituée.

La sérotonine est une hormone produite dans le corps humain. Par conséquent, la sérotonine dans la nourriture non et ne peut pas être.

Mais c'est de la nourriture pour que la nourriture augmente la production de sérotonine dans le corps.

Le moyen le plus simple d'augmenter le niveau de sérotonine est de manger sucré. À propos, des glucides simples contribuant à la production de sérotonine, beaucoup et en cuisson, et même du pain blanc simple. Cependant, ce chemin d'augmentation du nombre de sérotonines dans le corps implique l'apparition de la dépendance sur la douce.

Cela a déjà été prouvé par des scientifiques sur la base d'expériences menées sur des animaux de laboratoire. Le mécanisme d'occurrence de la dépendance à la douceur est très simple: vous mangez de la douceur, le niveau de sérotonine augmente fortement, puis le sucre est recyclé, le montant de celui-ci dans le sang tombe, le corps commence à exiger plus de sérotonine, c'est-à-dire bonbons. Un tel cercle vicieux.

Par conséquent, la méthode d'augmentation de la sérotonine avec l'aide de sucrés pendant que nous partons pour un cas extrême.

Pour que la sérotonine en quantités normales en quantités normales, il est nécessaire que le tryptophane acide acide avec de la nourriture - c'est précurseur de la sérotonine dans le corps. Quels produits sont tryptophane et combien avez-vous besoin de manger quelque chose pour vous assurer de la sérotonine?

Triptophane est un acide aminé indispensable, ce qui signifie la reconstitution il y a une source unique. Triptophane est contenue dans les aliments riches en protéines animales (protéines). La consommation d'aliments protéinés n'affecte toutefois pas la teneur en sérotonine dans le cerveau.

La raison en est la présence d'une barrière hématorencephalique, limitant le flux de grosses molécules dans le cerveau. Lors de la digestion des aliments en protéines, plusieurs acides aminés sont libérés, similaires aux tailles avec tryptophane et en concurrençant avec le mouvement du cerveau. Curieusement, il semble que plus de tryptophane tombe dans le cerveau, il est nécessaire d'avoir quelque chose qui se compose presque entièrement de glucides - tels que les produits contenant des glucides complexes, comme du pain, du riz, de la pâte ou des glucides purs: le sucre de table ou le fructose.

Quel est le mécanisme? Les aliments enrichis avec des glucides stimulent l'insuline du pancréas, régulant la teneur en glycémie circulant dans le corps. En plus de cette fonction principale, l'insuline effectue un certain nombre d'autres - en particulier, elle stimule la synthèse des tissus corporels de protéines provenant d'acides aminés contenus dans le sang. Les acides aminés de tryptophane concurrentiels laissent la circulation sanguine sur la synthèse des protéines et sa concentration dans le sang augmente de manière passive, respectivement, le nombre de molécules de tryptophane passant dans le cerveau augmente. Ainsi, la consommation effective du tryptophane dans le cerveau dépend indirectement de la quantité d'aliments en glucides.

CONCLUSION: Les aliments des glucides consommés conformément au mode correctement calculé peuvent avoir un effet bénéfique sur l'ambiance et affaiblir la gravité de l'improviste associé à l'oppression du système de sérotonine.

De plus, ZensLim a un effet anti-inflammatoire, anabolisant, anti-flacorticoïde et aide à préserver les tissus musculaires en période de stress physique et émotionnel, et augmente également le taux de récupération des tissus de connexion et ne causent pas de dysfonctionnement sexuel associé à une diminution. Dans la libido (anorgasmie chez les femmes, les difficultés d'éjaculation et d'éjaculation), ainsi qu'une augmentation de l'appétit et d'un gain de poids.

Les séances d'entraînement peuvent-elles augmenter les niveaux de sérotonine?

Le sport peut améliorer votre humeur. Des études ont montré que la formation régulière peut être un traitement efficace pour la dépression que les antidépresseurs ou la psychothérapie. Si l'on croit plus tôt que pour atteindre l'effet désiré, plusieurs semaines de classes sont nécessaires, la récente étude menée à l'Université du Texas à Austin confirmée - 40 minutes de fitness suffit à renvoyer une attitude positive.

Cependant, il reste peu clair le principe d'exposition à la dépression. De nombreux chercheurs pensent que la condition physique affecte le niveau de la sérotonine, mais il n'existe aucune preuve catégorique de ce fait.

Chez les hommes et les femmes, le même niveau de sérotonine?

Des études montrent que les hommes ont vraiment un peu plus de sérotonine que les femmes, mais la différence est insignifiante. Il peut bien expliquer le fait que le sol faible est mieux connu ce que la dépression est. Dans le même temps, les hommes et les femmes ont une réaction complètement différente à la réduction de la sérotonine. Les scientifiques ont effectué une expérience lorsqu'il réduit artificiellement le nombre de tryptophanes. Les hommes sont devenus impulsifs, mais non supprimés et les femmes ont célébré une mauvaise humeur et une mauvaise volonté de communiquer - ce qui est les signes les plus caractéristiques de la dépression.

Bien que le système de traitement des représentants de la sérotonine des deux sexes fonctionne équitablement, la sérotonine elle-même est utilisée de différentes manières: les experts croient. Des études récentes sont conçues pour répondre à la question - pourquoi les femmes plus souvent que les hommes concernent des préoccupations et des sautes d'humeur, tandis que les hommes boivent de la dépression de l'alcool.

Il est prouvé que les hormones sexuelles des femmes peuvent également interagir avec la sérotonine, qui aggrave considérablement l'ambiance avant la menstruation et pendant la ménopause. D'autre part, l'homme a un niveau stable d'hormones sexuelles à la moyenne des années, puis leur montant diminue.

La sérotonine a-t-elle un impact sur le développement de la démence et de la maladie d'Alzheimer?

La médecine estime que le travail des neuromérés ralentit avec l'âge. De nombreuses études sur le monde ont découvert le manque de sérotonine dans le cerveau des patients morts souffrant de la maladie d'Alzheimer. Les scientifiques ont suggéré - peut-être une pénurie de sérotonine a été observée en raison d'une diminution du nombre de récepteurs, qui sont responsables de la transmission de la sérotonine. Dans le même temps, il n'existe aucune preuve que l'augmentation du niveau de la sérotonine empêche la maladie d'Alzheimer ou retarde le développement de la démence.

Qu'est-ce que le syndrome de sérotonine et est-il dangereux?

Les antidépresseurs sont généralement considérés comme sûrs, cependant, dans de rares cas, le syndrome de la sérotonine est possible - lorsque la concentration de cette substance dans le cerveau est trop grande. Cela se produit le plus souvent lorsqu'une personne prend deux médicaments pouvant affecter le niveau de sérotonine. Cela peut arriver si vous prenez un remède contre des maux de tête et buvez en même temps un remède contre la dépression.

Les problèmes peuvent également commencer si vous augmentez la dose. Un effet défavorable peut être observé et plusieurs médicaments de la dépression. Par conséquent, pour éviter le syndrome de la sérotonine, assurez-vous de consulter votre médecin.

Enfin, des médicaments tels que l'extase ou le LSD peuvent également causer le syndrome de la sérotonine.

Les symptômes du syndrome peuvent passer en quelques minutes et peuvent savoir pendant des heures. Ils comprennent une agitation, des hallucinations, un rythme cardiaque rapide, une augmentation de la température corporelle, une perte de coordination, des convulsions, des nausées, des vomissements, une diarrhée et des changements rapides de la pression artérielle. Dans de tels cas, il est nécessaire d'arrêter de toute urgence la réception des médicaments pour arrêter la production de sérotonine et demander des soins médicaux.

Serotonine - Médiateur d'allergie

La sérotonine sert d'un des principaux neurotransmetteurs du CNS. Il a un effet pathogénétique sur le corps. Chez les humains, l'activité active de cette substance ne se manifeste que par rapport aux plaquettes et à l'intestin subtile. Cette substance sert de médiateur d'irritation. Son activité dans des manifestations allergiques immédiates est insignifiante. De plus, cette substance se distingue des plaquettes et provoque un spasme à court terme de Bronchi.

Les carcinoïdes allouent généralement de la sérotonine. La base de la formation de cette substance est le tryptophane, quelles cellules cancéreuses sont tirées du plasma. Carcinoïde peut utiliser environ la moitié de tous les tryptophanes de la nourriture. En conséquence, la quantité de tryptophane restante peut être insuffisante pour la formation de protéines et de vitamine PP. Compte tenu de cela, les manifestations de la dystrophie protéique sont souvent enregistrées avec de multiples métastases.

La sérotonine favorise la sécrétion et réduit le rythme d'aspiration par les murs intestinaux et stimule également les péristaltiques. On suppose qu'il s'agit de la quantité accrue de cette substance qui est un facteur de diarrhée dans le syndrome carcinoïde.

Une sélection excessive de sérotonine ne peut être que la cause des marées. De nombreux hormones peptidiques et de monoamines sont impliqués dans le développement de troubles vasomotrices, tandis que les personnes individuelles ont leur pourcentage de différences.

La sérotonine est coupable en dépression automne

Les scientifiques ont prouvé que l'activité de la sérotonine varie en fonction de la période de l'année. C'est ce qui peut être la cause de l'humeur déprimée, qui vient souvent avec l'avènement de l'automne.

Le neurotransmetteur de sérotonine est une sorte d'émetteur de signaux entre les neurones du cerveau, qui est responsable de l'humeur, de l'habitude alimentaire, du comportement sexuel, du sommeil et de l'échange d'énergie. Comme tous les neurotransmetteurs, cette substance entre dans la fente synaptique à travers le neurone, qui transmet le signal et affecte les récepteurs des neurones, que ce signal prend.

Le principal régulateur de la quantité de cette substance dans la fente synaptique - protéine qui transfère son excès de retour au signal de transmission de neurones. Ainsi, plus cela est actif que cette protéine, plus l'action de la sérotonine. De très nombreux antidépresseurs sont conçus avec précision sur la base du principe de blocage de cette protéine.

Un certain nombre d'études ont été menées, au cours de laquelle il a été constaté que l'activité de la protéine portant la sérotonine augmente à l'automne et en hiver, c'est-à-dire à l'époque où nous ne suffisons pas suffisamment de soleil. Ces données sont expliquées pourquoi, à l'automne-hiver, nous paraissons les symptômes de la dépression, à savoir le rêve est perturbé, l'humeur se détériore, nous commençons à trop manger, devenez paresseux et constamment fatigué.

Pour éviter une pénurie de cette substance, il est recommandé d'être dans l'air frais aussi souvent que possible et de la meilleure façon de visiter le solarium. Cette substance est produite sous l'influence de rayons ultraviolets qui perdent leur activité pendant la saison froide. De plus, vous pouvez manger une banane par jour: ce fruit tropical contribue au point culminant de l'hormone du bonheur.

Sérotonine et mélatonine

La mélatonine est produite par un fer à repasser de SI de la sérotonine, qui est à son tour synthétisée par le corps du tryptophane d'acidité amino indispensable. Lorsque nous consommons des aliments tryptophane, le corps en fait une partie importante de la sérotonine. Cependant, des enzymes dirigées par la transformation de la sérotonine dans la mélatonine sont supprimées par l'éclairage, c'est pourquoi cette hormone est produite la nuit. Le manque de sérotonine conduit à un manque de mélatonine en conséquence conduit à l'insomnie. Par conséquent, le premier signe de dépression est souvent un problème de s'être endormi et de se réveiller. Chez les personnes souffrant de dépressions, le rythme de la libération de la mélatonine est très violé. Par exemple, le sommet de la production de cette hormone tombe au moment de l'aube à une demi-journée au lieu des 2 heures habituelles de la nuit. Pour ceux qui souffrent même de fatigue rapide, les rythmes de la synthèse de la mélatonine changent parfaitement chaotiquement.

Serotonine et adrénaline

La sérotonine et l'adrénaline ne sont que deux d'environ trente neurotransmetteurs, des substances biologiques complexes, dont les molécules effectuent la relation et l'interaction des cellules de tissu nerveux.

La sérotonine contrôle l'efficacité des autres émetteurs, comme si la protection et décide: saute ou non ce signal dans le cerveau. En conséquence, il s'avère: avec une carence en sérotonine, ce contrôle affaiblit et les réactions surrénales, passant dans le cerveau, comprennent des mécanismes d'anxiété et de panique, même lorsqu'il n'y a aucune raison particulière à cela, car la garde qui choisit la priorité et faisabilité de la réponse à la déficience.

Les crises surrénales permanentes commencent (en d'autres termes, des attaques de panique ou des crises végétatives) selon une occasion très insignifiante, qui sous la forme déployée avec tous les charmes de la réaction du système cardiovasculaire sous forme de tachikarium, d'arythmies, de diffusion d'une personne et introduit dans un cercle fermé d'attaques de panique. Il y a une épuisement progressive des structures surrénales (glandes surrénales produisant de la norépinéphrine, qui se transforme en adrénaline), le seuil de la perception est réduit et cette image est encore aggravée.

Source: https://i24.info/health/gormon-schastia-vyrabatyvaetsia-v-kishechnike.html

Sérotonine Joue un rôle important dans la vie humaine. Quand la vie est bouillante et apporte du plaisir, les gens ne se souviennent pas de cette hormone importante. Mais en cas de dépression, il peut y avoir des spécialistes et des gens ordinaires parmi plusieurs raisons pour indiquer sa pénurie. Pour obtenir une conclusion exacte sans l'aide du médecin ne fonctionnera pas, mais de supposer que cela est tout à fait possible, si vous comprenez ce que la sérotonine est et comment cela fonctionne.

Homme heureux heureux

Qu'est-ce que la sérotonine

À ce jour, les scientifiques savent que les hormones affectent plus que vous ne pouvez l'imaginer. Tant que la personne moyenne est contrariée et cherche les causes de sa dépression dans des circonstances extérieures, son humeur, sa réaction, son désir et même l'accent des pensées contrôlent le système hormonal. La sérotonine est directement liée à la libido, à l'appétit, à l'activité physique et mentale. Quand l'équilibre est observé Le bien-être satisfaisant et une quantité suffisante d'énergie diminue la sensibilité à la douleur et l'amélioration de l'apparence. Surotonine souffrant d'une pénurie sera paresseuse, pessimiste et irritable.

Synthèse 80-90% de sérotonine se produit dans l'intestin et seulement 10-20% sont fabriqués dans le cerveau. Par conséquent, la bonne nutrition est le moyen le plus efficace de reconstituer l'hormone du bonheur.

Comment la sérotonine interagit dans le corps

La sérotonine est une transmission chimique à travers des impulsions électriques aux cellules nerveuses avec certaines informations. C'est dans ce que les équipes appellent le mouvement du corps et le cerveau se réjouit. C'est le secret physiologique simple de la gaieté et de l'efficacité.

Le manque de bonheur hormonal affecte négativement le corps, mais cela ne signifie pas que le principe "plus le mieux" est approprié. La surabondance est également affectée négativement par la santé.

Signes de carence en sérotonine

Les signes suivants peuvent ne pas parler d'un développement insuffisant de cet inhibiteur nécessaire:

  • Fatiguabilité rapide;
  • Impaspérabilité émotionnelle, vulnérabilité;
  • Maux de tête régulièrement répétés;
  • Dépression;
  • Réduit ou, au contraire, l'appétit excédentaire;
  • Insomnie;
  • Inhibé et désordonnant la pensée;
  • Détérioration de la mémoire;
  • Poussée pour l'alcool.

L'expérience délivrée sur des singes a démontré que la sérotonine affecte non seulement la nature et le comportement, mais également sur le statut social. Les scientifiques ont choisi parmi le troupeau du plus lâche, mais soumis à la même heure à des manifestations impulsives d'agression, hommes. Naturellement, une telle primauté ne pouvait pas profiter du respect des tribus. Mais après avoir reçu la dose de l'hormone, sa posture redressée et les réactions sont devenues beaucoup plus confiantes et calmes. Ainsi, l'ancienne oméga est devenue un concurrent digne pour le chef du troupeau.

De même, le faible niveau de production de sérotonine est observé dans le groupe le plus susceptible à la névrose et aux états dépressifs. L'alimentation physiologique et le travail avec un psychologue aident ces patients à devenir moralement stables et soulevez considérablement dans la société.

Produits qui augmentent le niveau de sérotonine

Produits contenant de la sérotonineUne mauvaise humeur veut toujours avoir quelque chose de délicieux, et ce n'est pas bon. Buns, gâteaux, gâteaux et bonbons, qui aime particulièrement le beau sol, contiennent des glucides rapides. Grâce à eux en peu de temps, le corps reçoit une dose suffisante de glucose et l'humeur augmente fortement. Mais l'effet est aussi rapidement tombé, à la suite de laquelle le consommateur ne pense pas qu'il envoie une nouvelle partie des bonbons à la bouche pour enlever la tension et devient un prisonnier du cercle vicieux de la dépendance.

Pour améliorer la qualité de la vie et se débarrasser de la tropamation, vous devez apprendre à remplacer un complexe de glucides simples. Lorsque vous les utilisez, le sucre dans le sang viendra dans de petites portions pendant une longue période et la sérotonine sera produite de manière stable dans quelques heures. Les glucides difficiles comprennent:

  • Pommes de terre;
  • Pois;
  • Haricots;
  • Lentille;
  • Pain de farine de broyage grossier;
  • Gruau;
  • Muesli;
  • Légumes et fruits.

Pour augmenter considérablement la génération de sérotonine, vous devez manger des produits contenant de l'acide aminé tryptophane . Ceux-ci inclus:

  • Fromage de qualité solide,
  • produits de soja et de soja
  • Fromage fondu
  • Fromage gîte audacieux
  • huître
  • œufs de poule,
  • viande faible graisse.

De plus, les médecins conseillent quotidiennement pour se permettre une tasse de café naturel parfumé, ainsi que d'inclure dans les produits de régime alimentaire avec une teneur élevée. Vitamine B. Chocolat amer.

Sur l'importance d'un mode de vie sain

L'affirmation selon laquelle l'activité physique et la marche dans l'air frais conduit au bonheur, et non une allégorie du tout, comme il s'avère, mais un fait scientifiquement prouvé. Il est connu que la lumière du soleil et le mouvement stimulent considérablement la production de sérotonine, de sorte que les promenades du jour soient excellentes médicaments. De plus, l'air frais contient de l'oxygène. Vous pouvez jouer à pied ou effectuer des exercices simples dans le parc, et avec un grand enthousiasme, inscrivez-vous même pour une gym ou une section sportive.

Les préparatifs

Il y a des médicaments capables d'augmenter la quantité de sérotonine tombant dans le sang. Ils se réfèrent à la catégorie d'antidépresseurs et sont appelés inhibiteurs de capture inversée sélective. Ceux-ci incluent les médicaments suivants de fluoxétine, de paroxétine, de vellafaxine, de sertraline, etc. Il n'est pas recommandé d'acquérir et d'accepter des médicaments sans nommer un médecin. L'usage incontrôlé menace une surdose. Dans ce cas, une hyperactivité douloureuse, des crampes nerveuses, des troubles du sommeil, des maux de tête peuvent survenir.

Bain pour améliorer la sérotonine

Remèdes folkloriques

Les Russes ont toujours eu une réputation de personnes joyeuses et vigoureuses. L'une des raisons de cela concerne les voyages réguliers au bain. Les procédures de température et le massage traditionnel de Birch ou de chêne feront avec précision la tristesse oublier. Après - profiter du thé naturel du rose de Rose, de Linden ou Hypericum. Vous pouvez ajouter du miel au goût.

Conclusion

Les raisons de la dépression peuvent être assez simples et éliminées. Dans un cas critique, il vaut la peine d'aller chez le médecin et d'être examiné. Eh bien, de sorte que la vie quotidienne donne plaisir, il vous suffit de manger correctement, de bouger, de communiquer avec la nature, de penser positivement et de ne pas abandonner d'autres joies humaines!

La joie est différente. Il y a une joie calme et lumineuse, nous donne un bonheur transparent, et il y a une joie de violents, sans retenue, débordant de plaisir et d'euphorie. Donc, ces deux joies différentes font deux hormones différentes. La joie et l'euphorie sans retenue sont une dopamine hormone. La joie est lumineuse et calme - c'est une sérotonine hormone.

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Créer: Initialement, la sérotonine n'est pas une hormone, mais un neuromédiateur du cerveau, c'est-à-dire La substance transmettant les impulsions du cerveau entre les cellules nerveuses. Il se transforme en une hormone, seulement quand il pénètre dans le sang. Où contient la sérotonine?

La sérotonine est présente dans de nombreux organes internes (intestins, muscles, système cardiovasculaire, etc.), mais sa grande partie est contenue dans le cerveau, où elle affecte le fonctionnement des cellules et transmet des informations d'une partie du cerveau à une autre. La sérotonine régule les cellules des cellules responsables de l'humeur d'une personne, de la mémoire, du comportement social, du désir sexuel, de la performance, de la concentration d'attention, etc. Si dans le cerveau, le manque de sérotonine , Les symptômes de cela sont une mauvaise humeur, une anxiété accrue, le déclin, l'absence d'absence, le manque d'intérêt dans le sexe opposé, la dépression, y compris sur les formes les plus graves. Le manque de sérotonine est responsable de ces cas lorsque nous ne pouvons pas jeter le sujet de l'adoration de votre tête ou, comme une option, ne peut pas se débarrasser des pensées obsessionnelles ou effrayantes.

Les psychologues sont très utiles de savoir que tous les problèmes psychologiques ne sont pas résolus par des conversations, parfois vous devez le réparer avec une chimie interne ...

En effet, si une personne doit élever le niveau de la sérotonine, il disparaît par la dépression, il cesse de cyclique sur des expériences désagréables et une bonne humeur vient à la place des problèmes, la joie de la vie, la marée et la gaieté, l'activité, l'attrait du sexe opposé . Ainsi, on peut dire que la sérotonine est un antidépresseur qui coule la dépression et rendant la vie humaine joyeuse et heureuse. Comment augmenter le niveau de sérotonine? La chose la plus simple et abordable est d'être plus souvent à la lumière, sous les rayons lumineux du soleil, ou du moins à la maison pour organiser une meilleure éclairage. Si une paire d'ampoules lumineuses supplémentaires éliminera les pensées dépressives de votre part - cela en vaut probablement la peine.

Le deuxième remède moins cher est de commencer à regarder votre posture. Le repli et la pente provoque une diminution du niveau de la sérotonine et conduit pratiquement automatiquement à l'apparition d'une sensation de sentiment de honte, qui a un sentiment de culpabilité. Mais la posture droite entraîne une augmentation du niveau de la sérotonine, augmente l'estime de soi et l'humeur.

Le troisième moyen d'augmenter les niveaux de sérotonine - il y a ces produits que la sérotonine vous produira. Il est curieux que la sérotonine soit absente dans les produits. Les produits contenaient une autre - le tryptophane acide aminé, à partir de laquelle la sérotonine est produite dans le corps.

Le porte-dossier dans la teneur en tryptophane est un fromage solide. Un peu moins que le tryptophane est contenu dans le fromage fondu. Suivant va de la viande faible en gras, des œufs de poule, des lentilles. En outre, un grand nombre de tryptophanes sont contenus dans des champignons des Weems, des haricots, du fromage cottage, de l'équipage et du sarrasin.

De plus, s'il y a un faible niveau de sérotonine dans le corps, vous avez besoin de vitamines de V. des groupes qu'ils sont conservés dans le foie, le sarrasin, la farine d'avoine, les feuilles de salade et les haricots. Vous avez toujours besoin de produits contenant du magnésium (il contribue également à la génération de sérotonine). C'est du riz, des pruneaux, séchés, le son, le chou de la mer. Pour augmenter le niveau de sérotonine, mangez également des bananes, melon, digue, citrouille, oranges.

En plus de la bonne nutrition, il existe d'autres sources de sérotonine. Améliorer la sérotonine aide l'activité physique. Au moins 20 minutes par jour pour des exercices ou des activités de tout sport (courir, nager, danser, etc.), et bientôt, vous allumerez votre humeur et vous sentirez beaucoup mieux. Vous ne pouvez pas jouer au sport - au moins aller à pied.

L'activité physique complète un bon sommeil: générer de la sérotonine, il est nécessaire de dormir suffisamment. Air frais (et encore une fois - le soleil!) Cela contribuera également à augmenter le niveau de sérotonine. Chattez plus avec des amis et des personnes agréables pour vous, faites votre entreprise préférée ou votre passe-temps, écoutez votre musique préférée, offrez des moments plus agréables - cela vous aidera certainement. Important! La relation de causalité entre le nombre de sérotonines dans le corps et l'humeur "double face": si le niveau de cette substance augmente, une bonne humeur est créée si une bonne humeur apparaît - la sérotonine commence à être produite.

UNE SOURCE

Sérotonine - Il s'agit d'un produit chimique agissant comme neurotransmetteur, transmettant des signaux d'une zone cérébrale à une autre. Nom chimique Sétoonine - 5-hydroxytriptamine ou 5-NT. En tant que neurotransmetteur, il contrôle l'activité neurale et participe à une large gamme de processus neuropsychologiques.

Serotonine: Comment l'hormone du bonheur fonctionne-t-elle et comment augmenter son niveau?

La sérotonine est une dérivée chimique de cellules nerveuses. Il envoie des signaux entre les cellules nerveuses. La sérotonine est principalement contenue dans le système digestif, bien qu'elle se trouve également dans les plaquettes et dans tous les sites du système nerveux central.

La sérotonine est fabriquée à partir du tryptophane d'acides aminés indispensable. Cet acide aminé devrait tomber dans le corps avec de la nourriture. Le plus souvent, on trouve dans les noix, le fromage et la viande rouge. La carence en tryptophane peut entraîner une diminution des niveaux de sérotonine. Cela peut causer des troubles de l'humeur, tels que l'anxiété ou la dépression.

Qu'est-ce qui fait la sérotonine?

La sérotonine affecte chaque partie de notre corps: des émotions aux compétences motrices. La sérotonine est considérée comme un stabilisateur d'humeur naturel. Il s'agit d'un composé chimique qui améliore la qualité du sommeil, augmente l'appétit et favorise la digestion. De plus, la sérotonine aide:

  • Éliminer les symptômes de la dépression
  • Créer anxieux
  • Blessure
  • Nausée facile
  • Maintenir la santé des os

Ce qui suit est décrit comme la sérotonine affecte diverses fonctions dans tout le corps:

Intestins péristalistes . La sérotonine est principalement contenue dans l'estomac et les intestins. Il aide à contrôler les péristaltiques et la fonction de l'intestin.

Ambiance . La sérotonine dans le cerveau aide à ajuster l'anxiété, la sensation de bonheur et d'humeur. Le faible niveau de cette substance est associé à la dépression et à une posologie accrue de niveaux de sérotonine, comme on le croyait réduire l'excitation.

La nausée . La sérotonine est l'une des causes de nausée. Le niveau de ce produit chimique dans le sang augmente, ce qui stimule une partie de la nausée du contrôle du cerveau.

Dormir . En plus de ce qui précède, la sérotonine est responsable de la stimulation des parties du cerveau responsable du sommeil et de la veille. Vous dormez ou éveillé dépend de quelle zone a été stimulée et quel type de récepteur de sérotonine a été utilisé.

Coagulation sanguine . Les plaquettes relâchent la sérotonine, qui contribue à la guérison des plaies. La sérotonine provoque une étroite artère étroite, aidant la coagulation du sang.

Santé des os . La sérotonine joue un rôle important dans la santé des os. Un niveau de sérotonine significativement élevé peut entraîner une ostéoporose, un état dans lequel les os deviennent plus faibles.

Fonction sexy . Le niveau de la sérotonine faible est associé à une libido élevée, haute - avec réduit.

Comment la sérotonine travaille-t-elle dans notre cerveau?

Seulement 2% de la sérotonine totale tombe sur le cerveau. 95% de cette substance est produite dans l'intestin, où il module une activité hormonale, endocrine, autocrine et paraconna, activité. Dans le cerveau, la sérotonine sert de neurotransmetteur, en fournissant des signaux pour réguler la fonction moteur, la perception de la douleur et de l'appétit. Il affecte également divers processus biologiques, notamment la fonction du système cardiovasculaire, la balance énergétique, la fonction digestive et le contrôle de l'humeur.

La sérotonine est un produit latéral de tryptophane - acides aminés, qui, comme on le sait, ajuste naturellement l'ambiance et l'équilibre des hormones.

TripTophan est converti au cerveau de la sérotonine et rend accessible à d'autres acides aminés indispensables, contribuant à contrôler l'ambiance et à réduire la production d'hormones de stress.

Sérotonine et dopamine

Quelle fonction la sérotonine et la dopamine effectuent-elles? Ces deux neurotiens affectent la dépression. La sérotonine agit comme un régulateur d'humeur, et participe également à une variété d'autres processus de notre organisme, par exemple, à la digestion et à dormir. La dopamine est associée à, soi-disant, le "centre de plaisir" dans le cerveau. Lorsque nous obtenons une rémunération, il y a une marée de dopamine. Cependant, le faible niveau de ce neurotiateur peut entraîner une perte de motivation et de bonne humeur.

La principale différence entre la sérotonine et la dopamine est la manière dont ces neurotransmetteurs affectent notre humeur. La dopamine est libérée après une expérience agréable et affecte notre intérêt et notre motivation, tandis que la sérotonine affecte la manière dont nous percevons les émotions. Pour un statut de santé optimal, il est nécessaire de maintenir l'équilibre du niveau de dopamine et de sérotonine.

Effet de la sérotonine sur la santé mentale et la dépression

La sérotonine aide naturellement à ajuster l'ambiance. Au niveau normal de la sérotonine que vous ressentez

  • plus heureux
  • plus calme
  • Se concentrer
  • moins dérangeant
  • Émotionnellement plus stable

L'étude de 2007 a montré que les personnes souffrant de dépression ont le niveau de sérotonine, en règle générale ci-dessous. En outre, la carence de la sérotonine est associée à l'anxiété et à l'insomnie.

Parmi les scientifiques, il y a de petits désaccords concernant le rôle de la sérotonine dans la santé de la psyché. Dans les études plus âgées, le fait que l'augmentation ou la diminution des niveaux de sérotonine puisse affecter la dépression, doute. Nouvelles études Ce fait a confirmé. Par exemple, dans l'étude de 2016, des souris ont été étudiées dans lesquelles il n'y avait pas de moteurs de moteurs de sérotonine inhibant sa sécrétion. Sans ces involutifs, le niveau de sérotonine disponible dans le cerveau est plus élevé. En outre, des scientifiques ont été révélés que de telles souris sont moins souvent confrontées à l'anxiété et à un comportement connexe.

La sérotonine transmet des signaux entre les cellules nerveuses, permettant ainsi de changer les fonctions cérébrales qui affectent notre humeur et notre sommeil. Également dans une variété d'études cliniques et précliniques, l'influence de la sérotonine de la dépression est activement étudiée. On sait que cette substance donne des signaux un ensemble de récepteurs dans divers domaines du cerveau humain. Néanmoins, les mécanismes exacts de la sérotonine d'exposition antidépressive sont toujours étudiés.

Les études menées par des spécialistes ont montré que, bien que 15 récepteurs bien connus de la sérotonine soient associés à la dépression et au comportement dépressif, les récepteurs 1A et 1B sont les plus étudiés. La tomographie du cerveau et des études génétiques a révélé que ces deux récepteurs sont associés à la dépression et réagissent au traitement antidépresseur. (une)

Selon un examen publié dans le magazine "Psychiatrie mondiale" "," La violation de la fonction de Séotonine dans certains cas peut conduire à une dépression clinique ". De plus, les scientifiques estiment que la diminution des fonctions de sérotonine peut menacer la capacité du patient à récupérer après la dépression et non seulement à réduire l'ambiance dans les catégories vulnérables des personnes. Cela semble très crédible, car, comme l'ont montré des études, la destruction de tryptophane est beaucoup plus évidente de ceux qui ont été des épisodes de dépression (par rapport à ceux qui ont simplement augmenté le risque de développer la dépression due à l'hérédité). (2)

Les SIGES Etudes ont montré que la sérotonine n'affecte pas directement notre humeur et stimule les déplacements positifs de réactions émotionnelles automatiques qui aident à atténuer les symptômes de la dépression.

Propriétés utiles et sphères de sérotonine

Améliore l'humeur et la mémoire

Des études ont montré qu'un faible niveau de sérotonine est associé à une mauvaise mémoire et à une humeur dépressive. Il est également connu que la sérotonine et le tryptophane provoquent des changements dans les intestins qui affectent la relation cerveau intestinale et donc l'humeur et la santé de la fonction cognitive. Les chercheurs ont réussi à évaluer l'influence de la sérotonine sur la dépression grâce à l'étude de l'impact d'une diminution du niveau de consommation de tryptophane, ce qui provoque la réduction des niveaux de sérotonine dans le cerveau. (3)

Régule la digestion

95% de la sérotonine totale du corps est générée dans l'intestin. Des études ont montré que ce composé affecte le péristalisme intestinal et l'inflammation. Le 5-HT est associé à certains récepteurs pour initier une péristaltique intestinale. De plus, la sérotonine aide à réguler l'appétit et à produire également plus de produits chimiques qui permet de générer rapidement des produits irritant du système digestif. (quatre)

Assurer la douleur

Une étude publiée dans la recherche et le traitement de la douleur au magazine a révélé une corrélation inverse entre la puissance des sensations douloureuses après la chirurgie chez les patients atteints de douleur chronique du bas du dos et de sérum de sérotonine. (5, 6)

Une autre étude a montré que lorsque des volontaires sains ont été soumis à un épuisement aigu du tryptophane pour manipuler la fonction à 5 NT, ils avaient une diminution significative du seuil douloureux et de la tolérance aux effets de la chaleur.

Améliore la coagulation du sang

Pour coaguler du sang, nous avons besoin d'assez de sérotonine. Cette substance est libérée dans des plaquettes, ce qui aidait à la guérison RAS. De plus, il réduit la minuscule artère, formant un caillot de sang. Malgré le fait que de telles propriétés utiles de la sérotonine contribuent à la guérison des plaies, il existe également des informations que l'excédent de ce composé peut entraîner la formation de caillots sanguins - l'une des causes de la maladie coronarienne. Pour cette raison, il est extrêmement important de maintenir le niveau de sérotonine dans la plage normale, pas plus, pas moins. (7)

Favorise la guérison couru.

Une étude publiée dans la revue internationale "International Journal of Molecular Sciences" a montré que la sérotonine était un médicament potentiel pour accélérer le processus de cicatrisation des brûlures. (huit)

Les chercheurs ont constaté que la sérotonine accélère considérablement la migration de cellules, améliorant ainsi le processus de guérison dans la culture des cellules et sur un modèle en direct avec des lésions de brûlure.

Norme de sérotonine

Vérifiez que le niveau de sérotonine peut être donné du sang pour analyse. À cette fin, en règle générale, le sang est utilisé dans des veines. Une telle analyse peut être nécessaire pour les personnes ayant un risque élevé de déficit en sérotonine et de syndrome carcinoïde (niveau élevé de sérotonine). Le taux de sérotonine est de 101-283 nanogrammes par millilitre (ng / ml). Après avoir reçu les résultats des tests, vous consulterez certainement un médecin, car les valeurs de test peuvent différer de ce qui est considéré comme la norme.

Symptômes et causes de la carence en sérotonine

Des études ont montré que la violation de la fonction de sérotonine est associée à des troubles mentaux, y compris la dépression, les troubles perturbants, le comportement compulsif, l'agression, l'abus de substances psychoactives, le trouble affectif saisonnier, la boulimie, l'hyperactivité des enfants, l'hypersexualité, la manie, la schizophrénie, ainsi que Troubles comportementaux. (neuf)

Les symptômes du niveau réduit de sérotonine appartiennent:

  • Condition déprimante
  • Anxiété
  • Crises de panique
  • Agression
  • Irritabilité
  • Problèmes de sommeil
  • Changements d'appétite
  • La douleur chronique
  • Problèmes de mémoire
  • Problèmes de digestion
  • Mal de crâne

Quelles sont les raisons du faible niveau de sérotonine?

La sérotonine fait partie d'un système de produits chimiques et récepteurs complexes. Le faible niveau de sérotonine peut être associé au manque d'autres neurotransmetteurs, ce qui provoque des symptômes prononcés. Les chercheurs ne peuvent pas dire avec confiance que la carence en sérotonine est causée.

On pense que la cause peut être une hérédité, une nutrition inappropriée et un mode de vie. Le stress chronique et l'exposition à des substances toxiques, telles que les métaux lourds et les pesticides, augmentent le risque de carence en sérotonine. Les autres raisons incluent la pénurie de la lumière du soleil et la réception à long terme de certains médicaments.

Causes et traitement du syndrome de la sérotonine

Le syndrome de la sérotonine (intoxication de la sérotonine) se produit lorsqu'il est accumulé dans le corps d'un grand nombre de cette substance. Parfois, la raison d'un tel état peut être une réception simultanée de plusieurs médicaments qui augmentent le niveau de sérotonine ou la combinaison de ces médicaments avec certains additifs végétales. La consommation de drogue peut également conduire à cet état dangereux.

Le symptôme le plus fréquent du syndrome de la sérotonine est l'anxiété, l'anxiété, l'excitation excessive, la transpiration accrue et la confusion. Dans des cas plus graves, cette maladie peut également entraîner des crampes musculaires, une rigidité musculaire, des arythmies, une hypertension artérielle, une fièvre et des convulsions.

Les scientifiques notent également qu'en raison de leur influence sur l'os, le niveau accru de sérotonine augmente le risque d'ostéoporose. Si vous avez remarqué les symptômes énumérés, assurez-vous de consulter un médecin et de transmettre les tests nécessaires.

Le traitement du syndrome de la sérotonine implique un refus de stupéfiants et de médicaments qui ont provoqué une augmentation excessive de la sérotonine. Les médicaments spécialisés peuvent également être nommés, bloquant la production de ce neurotiateur, tel que la cripropeptadine.

Niveau normal de la séroonine gammes

En général, le taux de sérotonine est de 101-283 nanogrammes par millilitre (ng / ml).

Cependant, cet indicateur peut varier quelque peu en fonction des mesures et des échantillons de test, parlez-en à votre médecin des résultats spécifiques du test.

Le niveau élevé de sérotonine peut être un signe de syndrome carcinoïde. Ce syndrome comprend un groupe de symptômes associés aux tumeurs:

  • Gut mince
  • appendice
  • Colonien
  • bronche

Pour diagnostiquer ou éliminer cette maladie, un test sanguin doit être effectué pour mesurer les niveaux de sérotonine.

Comment traiter la carence en sérotonine?

Il est possible d'augmenter le niveau de sérotonine par drogue, ainsi qu'avec des méthodes plus naturelles.

SSRS.

Le faible niveau de sérotonine dans le cerveau peut entraîner une dépression, une anxiété et des problèmes de sommeil. Pour le traitement de la dépression, de nombreux médecins prescrivent des inhibiteurs sélectifs de la saisie inversée de la sérotonine (SSRS). C'est la variété la plus courante d'antidépresseurs.

Les taureaux augmentent le niveau de sérotonine dans le cerveau, bloquant la réabsorption informatique, à la suite de laquelle la plupart d'entre elles reste active. Le SSIOS comprend de tels médicaments tels que Pozak et Guérir.

En ce qui concerne la prise de médicaments avec la sérotonine, ils ne doivent pas être combinés avec d'autres préparations médicales sans l'approbation préalable du médecin traitant. Le mélange de médicaments augmente le risque de syndrome de la sérotonine.

Moyens naturels d'élevage de la sérotonine

Selon l'article publié dans le journal des psychiatries et des neurosciences, en plus des SSIR, les facteurs suivants contribuent à la levée des niveaux de sérotonine:

  • Impact de la lumière brillante . La lumière du soleil ou la lumière de la lumière est une méthode courante de traitement de la dépression saisonnière.
  • Cours de sport . L'exercice régulier améliore l'ambiance.
  • Alimentation saine . Les produits qui augmentent le niveau de sérotonine comprennent les œufs, le fromage, la dinde, les noix, le saumon, le tofu et l'ananas.
  • Méditation . La méditation régulière aide à faciliter le stress et à la rendre optimiste de regarder la vie, ce qui augmente considérablement les niveaux de sérotonine.

À propos du syndrome de la sérotonine

L'accumulation de médicaments dans le corps de la sérotonine peut entraîner le syndrome de la sérotonine. En règle générale, ce syndrome provient de la transition vers de nouveaux médicaments ou une augmentation de la posologie existante.

Les symptômes du syndrome de la sérotonine appartiennent:

  • frisson
  • la diarrhée
  • mal de crâne
  • Confusion de concision
  • Élèves prolongés
  • chair de poule

De lourds symptômes incluent:

  • Muscle complet
  • Réduction de la mobilité musculaire
  • La rigidité des muscles
  • Chauffer
  • Rythme cardiaque augmenté
  • hypertension artérielle
  • Perturbation du rythme cardiaque
  • Sale

Il n'y a pas de tests pour le diagnostic du syndrome de la sérotonine. Contactez plutôt le médecin pour une inspection appropriée.

En règle générale, après avoir pris des médicaments bloquant la sérotonine ou après avoir remplacé un tel état de la drogue, les symptômes du syndrome de la sérotonine disparaissent en une journée.

Syndrome de la sérotonine, s'il n'est pas traité, peut être dangereux pour la vie.

Précautions et interaction avec d'autres médicaments

Si vous êtes inquiet d'un niveau de sérotonine réduit ou élevé, consultez un médecin. Avant de recevoir des additifs spécialisés et des médicaments pour la correction du déficit, il est également recommandé de consulter un spécialiste, surtout si vous prenez déjà des médicaments.

À l'heure actuelle, il n'existe aucune étude suffisante sur l'impact des additifs de sérotonine sur les femmes enceintes et en lactation, de sorte que cette catégorie de personnes devraient également parler au médecin.

Conclusion

Qu'est-ce que la sérotonine?

La sérotonine est un neurotransmetteur généré dans le cerveau et les intestins. Il envoie des récepteurs des signaux dans tout le cerveau, affectant un certain nombre de processus importants et maintien de la balance interne. Pourquoi avez-vous besoin de sérotonine?

La sérotonine affecte toutes les parties de notre corps. Il est responsable de nombreuses fonctionnalités importantes. Dans le cas du déséquilibre de cette substance, le bien-être mental, physique et émotionnel est cassé. Parfois, une violation des taux de sérotonine menace des conséquences plus graves. Pour cette raison, il est extrêmement important d'écouter son corps et de contacter immédiatement le médecin en cas de doute ou de suspicion. DOFAMINE ET SÉSOTONINE - Est-ce un et le même?

Pas. Ils sont tous les deux neurotransmetteurs qui affectent l'humeur et l'émotion, mais ils diffèrent toujours les uns des autres. Les molécules de sérotonine changent nos réactions émotionnelles aux événements de la vie, tandis que la dopamine est influencée par des expériences agréables. Comment la sérotonine affecte-t-elle le bien-être?

Au niveau normal de la sérotonine, nous nous sentons ... bien ... d'accord. Cependant, le niveau élevé ou réduit de ce neurotiateur est associé à un certain nombre de conséquences désagréables. Par exemple, lorsque le corps produit suffisamment de sérotonine, nous dormons bien, mais une concentration trop élevée ou faible entraîne des problèmes de sommeil. Que se passe-t-il lorsque la sérotonine est trop élevée?

À la suite d'une génération excessive de cette substance, le syndrome de la sérotonine se produit, caractérisé par l'anxiété, l'anxiété, le rythme cardiaque et la fièvre. Dans le cas d'un déficit, en règle générale, des additifs de sérotonine, tels que le tryptophane ou le 5-HTP, aide. Les chercheurs notent également que des exercices, au soleil, une alimentation saine et un refus d'inflammation des produits contribuent à augmenter naturellement les niveaux de sérotonine.

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