Ямс - бұл қандай өсімдік. Оны тамақ ретінде қалай жеуге болады.

Ямс (Ям) - «Лианен» диоскореясының түрі (диоскорея)

Интернетті қолданушылар «Африкандық картоп» деп аталатын әлеуметтік желілер рецептеріне көбейе бастады - Ямс (Ям).

Бұл өсімдік ямс және ол не жейді?

Біз бұл сұраққа жауап береміз.

Ямс Азиядағы
Ямс Азиядағы

Ямс (Ям) - бұл планетаның тропикалық және субтропикалық аудандарында өсіп келе жатқан диоскорея (диосорея), Қытай, Африка, Оңтүстік-Шығыс Азия, Мұхит, Малайзия, Оңтүстік Америка.

Ең үлкен ямс плантациялары Африкада.

Liana түйнектері
Liana түйнектері

Әлемдегі барлық 500 миллионға жуық адам негізгі тамақ өнімдерінің негізгі өнімдері ретінде қолданылады. Африка елдерінде Ямс-тің танымалдылығын Еуропадағы картоптың танымалдылығымен салыстыруға болады.

Ямсдың жеген түйнектері, олар бірнеше метрге жетеді және салмағы 70 кг-ға дейін. Ямс түйнекінің орташа салмағы 1-15 кг аралығында тұрақтайды.

Ямсаны өсіру
Ямсаны өсіру

Осы зауытты өсірудің артықшылықтарының бірі - түйнектер ұзақ уақыт бойы жоғары температурада да, қасиеттерін жоғалтпай сақталуы мүмкін.

Диоксидтің көптеген сорттары улы, сондықтан түйнектерді тек бірнеше сорттар пайдаланады.

Ямс тамақ ретінде.

Тәтті ямс.
Тәтті ямс.

Тағамдарда қолдануға болатын «африкалық картоптардың» сорттары, құрамында жоғары температурада ыдырайтын улы заттар бар. Сондықтан Ямс тек қайнатылған немесе пісірілгенде жейді. Мұндай тағам көп мөлшерде бас айналу және құсу тудыруы мүмкін. Түйнек диоксидін қолдану бірқатар аурулармен салыстырылады (асқазан-ішек жолдарының асқазан аурулары, бауыр аурулары: гепатит, холецистит және өт көзі).

Клубтан пюре
Клубтан пюре

Бұл өсімдіктің түйісуінің гастрономиялық тұрғысынан өте қоректік тұрғыдан өте қоректік: В дәрумендер тобына, Е дәрумендеріне және минералдарға пайдалы (темір, мырыш, мыс, марганец, марганец, селен, калий, кальций) Кадмий, магний, натрий, фосфор). Ямс-тің энергия мәні (калория мазмұны) картоптың калориялы мөлшерінен 2 есе жоғары (өнімнің 100 граммына 118-120 ккал).

Ямса не дайындайды:

Кептелістер Тнег
Кептелістер Тнег
  • Тауық еті Тауық түйнектері бірнеше сағатқа және дәмдеуіштермен пісірілген немесе қуырылған немесе қуырылған (Азияда өте өткір тағамдар);
  • Кептірілген түйнектер пирожный, пирогтар, дәнді дақылдар дайындалатын ұнға арналған;
  • Түйнектерден түрлі сусындар дайындайды (термиялық өңдеуді ұмытпаңыз);
  • Тәтті тағамдар (Ыамның ағартқыштары қант немесе патока қосылған);
  • Пісірілген түйнектерді дәмдеуіштер мен сірке суы бар.

Барлық рецепттерде түйнектер (алуан түрлілігіне байланысты) барлық рецепттерде қолданылады.

Мәселен, құймақ жастарын дайындау үшін пюре күйіне, сүт, жұмыртқа, көктер мен дәмдеуіштер қосып, содан кейін ыстық майға қуыру үшін қайнатылған түйнектер қолданылады.

Төменде бірнеше бейне рецептер көрсетілген:

«Йолвилл» дүкенінде қатты ауыр түйнектерді көрдіңіз бе? Сондай-ақ, бұл жеуге жарамды ма?

Кездесу - Ямс! Бізде бұған ешқашан болған емес.

Африканың СМЖ елдерінде - ең көп кездесетін кездейсоқ тамақ. Егер сіз оның дәмін сипаттауға тырыссаңыз, ол картоп пен татуировка арасында орташа бір нәрсе шығады.

Біз оны бірінші болып дайындаймыз, оны тамақ дайындауға тырыстық, және біз ас үйімізде тәжірибе жасадық. Және осы ерекше өнім бар бірнеше рецепт ойлап тапты.

Ең бастысы, сіз Ямс туралы білуіңіз керек - бұл шикізат түрінде мүмкін емес!

Әйтпесе, бұл түйнектерді қарапайым картоп ретінде батыл қолданады. Сіз оны пісіре аласыз немесе «формада» пісіруге болады. Тамыры шанышқымен оңай қисайғаннан кейін - ол дайын. Қолданар алдында баяу алыңыз, осылайша целлюлоза уақытты күңгірт етпеді.

Қарапайым рецепт қуырылған ямс. Пиллинг пышақты кесіп, целлюлозаны бүлдіріп, француз қуыру сияқты және майға тағзым етіп от. 15-20 минут - және дайын! Тамақтанған кезде, ыдысты қабатталған ірімшік пен жасыл пиязмен себіңіз.

Img_6676.jpg

Ямс-де, крахмал көп, сондықтан, демек, Dianci өте жақсы, қытырлақ болып, қуыру кезінде бұзылмайды. Ямстарды үлкен үгіткішке ұнтақтаңыз, пияз қосып, сіз кез-келген ащы көктеріңіз бен сүйікті дәмдеуіштеріңіз, жұмыртқа және өте аздап ұн ала аласыз. Сіз қой сүтінен йогуртқа соус ретінде қызмет ете аласыз - керемет үйлесім!

Img_6659.jpg

Ямс пеште, майлаудан алдын-ала май пісіріп, дәмдеуіштер себе алады. Біз Түркия стейктерін қостық, ол өте ерекше болды!

Img_6699.jpg

РАГУ-да бұл көкөніс де өзін жақсы ұстайды. Тауық еті Үлкен кастрюльде қуырыңыз, кесілген ярамм, сондай-ақ тәтті бұрыш, пияз, сәбіз және мини жүгері, сумен құйып, шамамен 40 минутты сөндіріңіз. Сақталу және банктік емес бұқтыру дайын!

Img_6737.jpg

Келесі «Африкада кешкі асқа» кім?

Түйнектерді келесі ретке қосыңыз және пікіріңізбен бөлісіңіз!

тәтті картопЯмс көбінесе африкалық нан немесе африкалық картоп деп аталады. Және барлығы осы зауытта адам ағзасын ұзақ уақыт қанықтыруға қабілетті қоректік заттар жиынтығы бар. Бұл атау диоксидтер тұқымдасының бірнеше түрін жинақтайды. Көбінесе жабайы ямс деп аталады - диоск.

Оның сүйікті әні бар икемді грек аңызы бар, оның сүйікті адамын сақтайтын икемді қыздың аңызы бар, ол сүйікті адамды құтқару керек еді. Тағы бір, танымал аңыз жоқ, осы өсімдіктің шығу тегі грек докторидінің атына байланысты. Қандай болмасын, ямс - бұл көптеген пайдалы қасиеттері бар және қазіргі заманғы медицинада жоғары бағаланатын керемет өсімдік.

Ботаникалық сипаттама

Ямс немесе диоск, бұл түйнек зауыты. Оның сабағы икемді және жұқа, ол жер бетінде пайда болады және жақын орналасқан бос орынды, сондай-ақ Лянның өсімдіктерін алады. Ол өте дамыған тамыр жүйесі бар. Тағамдарда қолданылатын түйнектер терең жер астында және ұзақ, ұзартылған түрінде болады. Олар ұзындығы 2 метрге дейін өсе алады. Кейбір инстанциялардың салмағы 70 кг жетуі мүмкін. Жоғарыдан, олар жұқа арық тері ашық, ақ немесе қызғылт-қоңырмен жабылған. Ұрықтың ішіндегі целлюлоза ақ немесе сары. Диоскоп жапырақтарына ашық жасыл форманың пішіні туралы ескертілген. Бұл өсімдікті гүлдейді, бұл өсімдіктерді трансплантациялау арқылы көбейтпейді.

Тіршілік ету аймағы

Зауыт жылу мен жарық үшін өте қажет, сондықтан оның тіршілік ету ортасы, әдетте, тропик немесе субтропик болып табылады. Ямс Африка, Азия, Австралия және Латын Америкасында кең таралған. Зауыттың тозуға төзімділігі жоғары, әртүрлі аурулар мен зиянкестерге қарсы тұр.

Әр елдің Yamsa өсіріледі. Мысалы, қытай және жапондық ямс Қытайда өте жиі кездеседі, ал Африкада сары және ақ ямс сорттары сәтті өсіріледі. Сондай-ақ, бұлыңғыр, қанатты ямс, сондай-ақ жеуге жарамды және дөңгелек диоскра бар. Әсіресе мен оның құрамында өте пайдалы заттың құрамында жабайы ямс бөлгім келеді - Диосгенин. Нигерия бүгінде Ямс өндірісі үшін ең ірі ел болып саналады.

Химиялық құрамы

Ямс түйнектері қоректік крахмал мен ақуызға бай. Маңызды терапевтік қасиеттері бар пайдалы дәрумендер мен минералдардан тұрады.

Кестеден сіз көмірсулар мен талшықтардың диохивтілігін көре аласыз.

№ 2 кесте № «Минералдар мен дәрумендерден алынған химиялық құрам»
Бета-каротин (А дәрумені) 82 мкг
Тиамин (В1 дәрумені) 0,113 мг
Рибофлавин (В2 дәрумені) 0,031 мг.
Ниакин 0,551 мг
Пантотен қышқылы (В5 дәрумені) 0,313 мг
Пиридоксин (В6 дәрумені) 0,294 мг
Фолий қышқылы (В9 дәрумені) 23 мг
Аскорбин қышқылы (С дәрумені) 17.09 мг
Токоферол (Е дәрумені) 0,34 мг
FillaxNone (К дәрумені) 2.29 мкг
Heyine (В4 дәрумені) 16.4 мг
Калий 815 мг
Кальций 16,9 мг
Магний 21 мг
Натрий 8,9 мг
Фосфор 55 мг
Үтік 0,53 мг
Марганец 398 мкг
Мыс 179 мкг
Селен 0,7 мкг
Мырыш 0.23 мкг

Өнімнің қуат мәні 100 грамм Ямс үшін шамамен 119 ккал құрайды.

Пісіруде қолдану

Тамақ дайындаудағы ямсЗауыт тамақ дайындау мен дәрі-дәрмектің барлық жерлерінде қолданылады. Оны өңдеу біздің картопқа сәйкес келеді. Тағамдардағы диоксид диоксинінің шикі түрінде, өйткені оларда зиянды қоспалар бар. Бірақ оны басқа түрлерде қолдануға болады: қуырылған, қайнатылған, бұқтырылған, пісірілген. Тағы бір кептірілген көкөніс - бұл ұнтақтау және алу - бұл кейінірек торттар, сорғыш және пісіру тұздықтары үшін қолданылатын ұн.

Медицинада қолдану

Ямс қолдану адам ағзасына пайдалы әсер етеді. Оның тамырларында қанның ағып кетуіне ықпал ететін заттар бар, осылайша атеросклероз мен тромбоздың алдын алады. Олардың тұнбасы артериялық қысымға және кемелерді жұқаруға көмектеседі. Бұл көкөністі жүйелі түрде пайдалану қандағы қант мөлшеріне оң әсер етеді, сондықтан ол қант диабетімен ауыратын адамдарға пайдалы. Дәрігерлердің қайталама пікірлері бойынша бұл өсімдік онкологиялық аурулардың тамаша алдын-алу құралы болып табылады. Ямс антиспазмодикалық әсері зор: етеккір кезеңіндегі ауырсынуды азайтады, бас ауруын жояды. Бұл көкөніс антминтикалық препараттарды өндіруде қолданылады және денеден улы және улы улы және улы улы заттарды алу үшін қолданылады.

Жабайы ямсқа негізделген препараттар

Жабайы ямс түйнектерінде диосгениннің пайдалы стероидты - контрацепциялы таблеткаларды, жыныстық жүйені және дененің жыныстық қызметін өңдеуде қолданылатын жасанды прогестерон алмастырғыш бар. Шығыс медицинасында зауыт ревматикалық ауырсынуды, демікпені, етеккір циклінің құнсыздануымен және гормоналды негізді қалыпқа келтіретін және емделетін.

Зертханалық жағдайда жабайы ямс, алкалоид диоскарині оқшауланған, ол денені бос радикалдардың әсерінен қорғайды және гипотензиялық әсерге ие. Ол қазіргі заманғы медицинада әр түрлі дәрілерді өндіру үшін қолданылады.

Диокорлар негізінде қазіргі әлемде диеталық диеталық қоспалар жасалады - биологиялық белсенді қоспалар. Бастапқыда олар Америка Құрама Штаттарында қолданыла бастады, бірақ қазір олар Ресей мен Украинаның аумағына таралды. Бұл қоспалар инфаркт пен инсульттердің, атеросклероздың және жүрек ауруының алдын алу үшін пайдаланылады.

Қону және күтім

Біздің ендіктерімізде тек қытай және жапондық сорттар жақсы. Оны кішкентай түйнектерден шығарыңыз. Біздің климатымызда бұл өсімдікті өсіру қиын, оны өсірудің жылыжай әдісін қолданған дұрыс. Зауыт күн сәулесі мен ылғалдылығына өте қажет. Оны шамамен 20 см тереңдікте отырғызу керек.

Зауыт қарапайым емес. Ол борпылдақ, сазды топырақта өсуі мүмкін. Бірақ соңғысын қолданған кезде жемістерді қазу кезінде оны қиын жасауға болады. Ямс суды жақсы көреді, сондықтан суару зауыттың күтімінің ажырамас бөлігі болып табылады. Құрғақ топырақта өсімдік өспейді. Маңызды, әрине, өсімдіктер. Азот диоксид үшін жақсы тыңайтқыш болып саналады. Олар топырақты 3-4 аптадан кейін ұрықтандыруға кеңес береді. Оны арамшөптердің пайда болуымен және өсімдікті демап, топырақты жарып жіберуі керек. Жалпы, оған күтім жасау. Оның өсуі біздің картопты өсіруге өте ұқсас.

Қарсы көрсеткіштер және зиянды қасиеттер

Зауыттың артық дозалануында, жүрек айну, құсу, асқазан-ішек жолдарының бұзылуы, аллергиялық реакциялар пайда болуы мүмкін. Оның қолданылуын көп мөлшерде қолданбаңыз. Ямсында болған заттар фитоэстрогендермен оқшауланғандықтан, олар әйелдер онкологиялық ауруларымен, сүт безі обырымен, жатыр отарымен және аналық бездермен қолдануға қарсы.

Гастриттер, бауыр және бүйрек аурулары кезінде ямс негізіндегі дәрілерді қолдануды ұсынбаңыз.

тұжырымдар

Ямс термо-сүйетін субтропикалық өсімдік, біздің картопты еске түсіретін. Ол негізінен ыстық елдерде таратылады, сондықтан оны біздің ендіктерімізде біршама қиындықтармен өсіруге болады. Ол қуырылған, қайнатылған, бұқтырылған тағамдарда жейді. Кондитер өнеркәсібінде қолданғаны үшін оны ұнға салыңыз. Dioxy-де таңғажайып дәрілік қасиеттері бар.

Соңғы уақытқа дейін бұл прогестерон жасанды түрде алынған жалғыз өнім болды. Бұл жүкті әйелдер үшін және балалы болуға тырысатын әйелдер үшін қажет. Ямс қан айналым жүйесіне оң әсер етеді, қан ұйығышының пайда болуына жол бермейді және қан қысымын қалыпқа келтіреді. Айтпақшы, бұл онкологияның профилактикалық құралы, бірақ егер ауру болса, кептеліске негізделген препараттарды қолдану ұсынылмайды. Олар сонымен қатар гастрит пен түрлі бүйрек және бауыр ауруларында қарсы. Ямс - бұл ағзаға пайдалы қасиеттерге бай, бірақ теріс пайдалану керек емес.

Егер сіз батырмаларды қолдансаңыз, біз ризамыз:

Бәріңе сәлем!

Бүгін біз өте қызықты көкөніс туралы сөйлесеміз, бұл біздің елде танымал емес, бірақ адам ағзасына емдік қасиеттері бар. Бұл өте ежелгі өсімдік, алыстағы Африканың тұрғындары нанды шақырады.

Ямс, ол қалай өседі, мұнда химиялық құрам қайдан бар, мұнда химиялық құрамы бар, өйткені бұл тамақ дайындауда және оны қалай жасау керек - бұл осы сұрақтардың барлығына осы мақалада жауап беруге тырысамын.

Ямс дегеніміз не

Ямс - бұл адам ағзасына арналған түрлі пайдалы қасиеттері бар таңғажайып тентек

Көптеген адамдар Ямс және тәтті картоп (батат), оларды бірдей көкөніс деп санайды. Ия, олар өте ұқсас, бірақ іс жүзінде бұл екі түрлі ұрық. Ең қызықты не, олар қосылмаған. Ямс диоскоренс отбасына, ал тәтті картопқа жатады - Бойдковқа.

Ямс атауы Африканың «Нями» сөзінен шыққан, яғни «сонда» дегенді білдіреді. 2 эмбриондық парақтары бар батыртан айырмашылығы, Ямс тек біреуі бар. Бұл тамыр өсімдікі бүкіл Африкада өсіріледі, бірақ Нигерия өзінің өндірісіндегі көшбасшы болып табылады, бұл әлемдік нарықтың 70% -на дейін әкетуде көшбасшы.

Ямс Азияда пайда болды, ал кейінірек біздің дәуіріміздің бірінші ғасырында ол Африкаға жеткізілді, содан кейін ол құлдың дамуымен Кариб теңізі елдерінде пайда болды. Енді бұл тамыр бізбен, Ресейде де өсіріледі.

Ямстың 200-ге жуық түрі азық-түлікке қол жетімді, бірақ ең танымал сорттар:

  1. Кавказдық;
  2. Корей;
  3. Қытай;
  4. Гавайия;
  5. Балқан.

Көбіне, ямс тропикалық және субтропикалық климатта өседі, оған температура 20 градустан төмен жерлерде тамыр алу қиын болады. Ол ылғалды жақсы көреді, бірақ сонымен бірге онсыз ұзақ уақыт жасай алады.

Ямс - бұл жемістердің тамыр жүйесінде ұзақ мерзімді бұта. Егіні шамамен 12 айдан кейін жиналады, желдетілетін сарайда бірнеше сағат кептіріледі, содан кейін оны бірнеше аптаға дейін салқындатусыз сақтауға болады.

Ямс - бұл адам ағзасына арналған түрлі пайдалы қасиеттері бар таңғажайып тентек

Ямс жемістері ұзындығы әлдеқайда ұзағырақ, ал олардың дәмі баттаға қарағанда соншалықты тәтті емес, ағаштың қабығына ұқсас, өрескел, қара-қызғылт сары немесе қоңыр терісі бар. Оларға созылған пішіні бар, ал еттің өзі ақ, сары, күлгін немесе қызғылт реңкте болуы мүмкін, бәрі зауыттың әр түріне байланысты.

Елестетіп көріңізші, кейде ямдың тамыры ұзындығы 2,5 метрге дейін және 70 кг-нан асады. Олардың жапырақтарының шырыны - жыландар мен шаяндардан улы шағып алудың тиімді құралы.

Ямс сорттарының құрылымында:

Аспаздық өңдеуден кейін, біріншісі көп, ал қарама-қайшы, екіншісі жұмсақ болады. Бұл көкөністің жемістерін ұнға қайнатуға, қуыруға, пісіруге, пісіруге болады. Ямс қараңғы жерде сақталуы керек, ал ол бөліктерге кесілгеннен кейін оны тоңазытқышқа салу және бірнеше күн тамақтану керек.

Сондай-ақ қараңыз: Цуккини дегеніміз не және олар қарапайым цуккиниден не ерекшеленеді?

Шетелдік денсаулыққа пайдалы денсаулыққа пайдалы

Мен сізге қандай емдік қасиеттердің Ямс бар екенін және оның құрамындағы не бар екенін білемін.

  1. Ямс көптеген ғылыми зерттеулерге ұшырады, ол менопаузаның жағымсыз белгілері арасында ең қызықты қарым-қатынас орнады. Жабайы ямс құрамында Сапониннің стероидты қосылыстары бар. Олардың бірі - диосгенин - гормондарға оң әсер ететін және әйелдердегі остеопорозды дамыту қаупін азайтатын химиялық зат. Ямс - бұл адам ағзасына арналған түрлі пайдалы қасиеттері бар таңғажайып тентек
  2. Диоскрай деп аталатын басқа да жасым, Тубрен жүрек-тамыр жүйесін жақсартуға арналған жақсы құрал деп белгіленген. Бұл жүректің жүрегінің функцияларына оң әсер етеді және осы органның айналасындағы маталарды қорғайды.
  3. Ямс крахмалды көкөніс деп саналғанмен, ол күрделі көмірсулар (28 г) және диеталық талшықтардан тұрады. Олар өз кезегінде қандағы глюкоза деңгейін баяу көбейтеді. Бұл түбір зауыты төмен гликемиялық көрсеткіш ретінде танылады.
  4. Медицинада көптеген Азия елдері бірнеше ғасырлар бойы қолданылады, оларда аллантоиннің қатысуымен. Бұл құрама целлюлоза мен абсцесске пульза мен абсцесске қолданылған кезде емдік процесті тездетеді, тәбетті ынталандыру және бронх ауруларын жеңілдету үшін қолданылады.
  5. Егер Ямс жемістері тазаланбаса және термиялық өңдеуден өтпесе, онда олар диоскорин, диосгенин және тритерпен сияқты токсиндер болуы мүмкін. Сондықтан, бұл көкөністерді шикізат түрінде жеуге болмайды, бұл жағдайда олар зиян келтіруі мүмкін.
  6. Бұл жеміс С дәруменінің тамаша көзі болып табылады және мұндай инфекциялармен суық тиюмен және тұмаумен күресуге көмектеседі, Ресей ғылым академиясының тез сауығуына көмектеседі, сүйек аппараттарын және иммундық жүйені нығайтады.
  7. Көкөніс құрамында А-да АТ-Ыдыста, ол тамақтану бета-каротинге айналады, бірақ бұл батырдағыдай тиімді емес. Бірақ оның ішінде антиоксиданттар ерекше. Бұл витамин шырышты қабаттардың денсаулығын, терінің, сүйектердің денсаулығын қолдайды, түнгі көру қабілетін жақсартады, өкпе обырынан және ауыз қуысынан қорғайды.
  8. Онда V дәрумені мен V тобының дәрумендерінің жақсы бөлігі бар, мысалы, В6 дәрумені немесе пиридоксин гомоцицеин, амин қышқылдарының әсерін азайтады, бұл өз кезегінде инфаркке немесе инфаркт әсерін арттырады инсульт.
  9. Yams құрамында Дәрумені (B1), Рибофлавин (В1), Фолий (B9) және Pantotenic (B9) және Pantotenic (B3), Ниацин (B3), мыс (сау эритроциттер), кальций, калий (ұялы байланыс күйін тіркейді) Денедегі құрылымдар мен сұйықтықтар), темір, марганец, фосфор. Ямс - бұл адам ағзасына арналған түрлі пайдалы қасиеттері бар таңғажайып тентек
  10. Ямс калория құрамы 100 г үшін 118 ккал құрайды, бұл қарапайым картоппен салыстырғанда 1,5 есе көп. Оның майлары, холестерин және қант жоқ. Көкөністерде 9 мг натрий және 2 г ақуыз бар. Бұл салмақ жоғалту құралы ретінде қарастырылмайды.

Ямс чиптері, даршын және мускат жаңғағы

Кім саған барлық чиптер денсаулыққа зиянды екенін айтты? Оларды дәлелденген ингредиенттерден дайындап көріңіз. Сондықтан олар тек дәмді емес, сонымен қатар пайдалы болады. Тағам 4 порцияға есептеледі.

Сізге рецепт қажет:

  • Ямс (2 үлкен дана);
  • үгітілген мускат жаңғағы (1 ас қасық);
  • Балғалы даршын (1 ас қасық);
  • зәйтүн майы;
  • бал.

Пісіру:

  1. Жемістерді тазалап, оны қалыңдығы 0,7 см шеңберлермен кесіңіз.
  2. Пешті 230 градусқа дейін қыздырыңыз.
  3. Кесілген ямс пісіруге арналған арнайы тікбұрышты шыны ыдысқа салыңыз.
  4. Кішкене зәйтүн майы.
  5. Нутат газы мен даршын себіңіз.
  6. Балмен бірге.
  7. Пешке 20 минут қойыңыз.
  8. Үстелде қызмет етер алдында кішкене салқындатыңыз.
  9. Пайдалы чиптерден рахат алыңыз.

Ямс - бұл адам ағзасына арналған түрлі пайдалы қасиеттері бар таңғажайып тентек

Бар болғаны. Егер сіз ешқашан ежелгі көкөністерді сынап көруге тырыспаған болсаңыз, онда сіз міндетті түрде жасайсыз. Әдетте ол супермаркеттерде сатылады, сондықтан оны тоңазытқышта сақтау керек және тамақтанумен тартпаңыз.

Ас болсын! Кездескенше!

Новости

Добавить комментарий